Статья о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу в тренажерном зале. Рассказывается о необходимости сочетания силовых и аэробных тренировок, а также о том, что диета также играет важную роль в достижении желаемого результата.
# Похудение
Правильное питание должно быть разнообразным и вкусным. Белковая пища должна преобладать в рационе, включая творог, яйца, курицу, индейку, рыбу. Гарниры могут быть из гречи, гречневых, рисовых макарон без жирной заправки, зеленых овощей, фруктов и орехов. В рационе обязательно должна быть клетчатка и вода. Рекомендуется прием пищи 3+2 раза в день. Для снижения массы калорий нужно потратить больше, чем съедено. Правильное питание поможет похудеть и быть здоровым.