Статья о том, как правильно худеть и набирать мышечную массу в тренажерном зале. Рассказывается о необходимости сочетания силовых и аэробных тренировок, а также о том, что диета также играет важную роль в достижении желаемого результата.

Статья предлагает решения для самых распространенных отговорок, которые мешают начать заниматься спортом. Описываются способы постановки целей, преодоления лени, усталости, стеснения, нехватки времени и денег. Также подчеркивается важность фокусировки на маленьких победах и поощрении себя за них.

Правильное питание должно быть разнообразным и вкусным. Белковая пища должна преобладать в рационе, включая творог, яйца, курицу, индейку, рыбу. Гарниры могут быть из гречи, гречневых, рисовых макарон без жирной заправки, зеленых овощей, фруктов и орехов. В рационе обязательно должна быть клетчатка и вода. Рекомендуется прием пищи 3+2 раза в день. Для снижения массы калорий нужно потратить больше, чем съедено. Правильное питание поможет похудеть и быть здоровым.